功效：

● 帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

● 改善精神状况，消除疲劳；

● 维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

● 减轻晕车、晕船；

● 治疗脚气病；

● 可缓解有关牙科手术后的痛苦；

● 有助于对带状疱疹（缠腰龙）的治疗；

● 改善记忆力。

米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。

补充周期：

    维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。

需要人群：

   食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ；
    抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；
    妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；
    假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；
    处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。

缺乏症：
    脚气病。

过量表现：
   过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。